[Sujet général] Régimes, nutrition

Bon courage à toi sinye

Pour ma part j'ai perdu 4kg depuis le début des vacances et je me sens beaucoup mieux comme ça^^

Fwaizz : comme le dit Mili-chan, il ne faut surtout pas te culpabiliser si tu fais un écart (mais faut pas non plus en profiter en se disant "au point où j'en suis, autant continuer").

J'ai acheté pendant les soldes le livre "Perdre du poids sans se fouler" de R. Templar et c'est exactement ce qu'il dit.

Bon alors, je tiens à prévenir de suite que ce bouquin ne renferme pas la solution miracle pour perdre 20 kilos sans bouger le petit doigt. Il ne donne d'ailleurs aucun régime.
C'est disons plus une lecture qui doit accompagner un régime et qui te donne des astuces, des conseils sur des comportements à changer (genre dire non d'office plutôt que de se laisser tenter et finir le paquet de gateaux - manger dans une petite assiette pour avoir l'impression qu'elle est pleine - ne plus manger devant la télé - noter tout ce que tu as mangé dans la journée y compris le chocolat de tes enfants que tu as chipé en douce, etc).
C'est franchement un bouquin très drôle à lire et qui donne de bon conseils.

Je le recommande à celles qui ont du mal à tenir/résister à toutes les tentations comme moi.



Et justement, parce que en essayant de me surveiller moi-même j'ai quand même repris les 2 pauvres kilos que j'avais perdu, je me suis lancée dans Dukan. 78 kilos ce matin à jeun. Objectif 60 kilos (et après peut être plus par la suite).

Je suis au premier jour de la phase d'attaque et j'ai beau adorer la viande, me passer de sucre va être dur !

Allez, motivé !!

Sandra : Courage !

J'ai fait Dukan pendant trois mois, j'ai perdu 5 kg et j'en suis vraiment trop heureuse, ça m'a completement réappris à manger, et maintenant je sais comment gérer des diners entre amis, au resto ou quand je veux perdre.

Par contre, je te conseille de diversifier, c'est pas que de la viande, tu as tout ce qui est poissons, fruit de mer, crevettes, surimi, après les oeufs, brouillés, en omelette, à la coque, et le fromage blanc qui te sert de dessert.

Le son aussi, en galettes si tu en trouve ou en biscuit sur leur site, ça calle bien et ça te fait ta "gourmandise de la journée"

Au mois de mai, pleine de bonnes intention j'avais commencé à manger plus équilibré (salade, grillades ...)
et puis en juin/juillet certains problèmes (personnels et opération de la vésicule) ont fait que j'ai perdu beaucoup de poids d'un coup.

Je n'ai pas de balance : je ne me pèse donc pas car de toute façon pour moi c'est pas vraiment le poids en lui-même qui est important : mais la façon dont on se sent dans son corps, avec ses vêtements ...

je suis donc passé d'un 44/46
à un 38/40

je me sens beaucoup physiquement parlant, j'ai retrouvé le goût de prendre soin de moi , de m'habiller ...

Ce que je fais maintenant :
*je mange de tout,
*je ne me ressert qu'une fois,
*j'ai des petits "snack" (carottes & chou fleur cru, pomme, yaourt) au travail avec moi qui me permette de grignotter si le besoin s'en fait sentir (mais c'est de plus en plus rare)
* je cuisine sans trop de gras : je privilégie les préparations au four (plutôt que "revenu dans une poële")
* je m'offre de petits plaisir de temps en temps (un apéro, un chocolat...)
* je ne bois pas de boisson gazeuse (j'en buvais pas trop avant) sinon ça me fait gonfler l'estomac
* je ne fais pas encore de sport : mais je marche au moins 2km par jour pour aller au boulot (aller-retour)
* j'essai de souper tôt (18h maxi 19h) (ici les gens soupent tôt)
* j'utilise le sucre de régime (mais ça c'est plus par goût que pour maigrir)

ma perte de poids m'a permis de retrouver ma féminité et, malgrè les circonstances, j'en suis vraiment heureuse et je vais tout faire pour la garder !

Loofthewood : bravo, c'est une belle descente. 3 tailles de pantalon, ce n'est pas rien

Avicularia : oui, ne t'en fais pas, quand je disais "j'aime la viande", je ne vais pas manger que ca
On a de la chance d'avoir de super poissons/fruits de mer en calédonie et pour pas cher (contrairement à la viande qui coute bonbon !).
Et pour le fromage blanc, c'est bon aussi j'ai ce qu'il faut

Là, j'avais fait des courses succinctes dimanche matin (parce que j'ai commencé hier) mais j'ai trouvé de super recettes sur le net donc je vais y retourner afin de diversifier un peu tout ca

Par contre, la première fois que j'avais fait Dukan (un peu y'a des années mais j'ai pas tenu, j'avais du perdre que les 3kg d'attaque), j'avais vraiment eu beaucoup de mal avec les cakes et galettes au son :/
J'ai pas du tout aimé (et avec l'édulcorant... aarg, encore pire).
Va falloir que je trouve une alternative à ca...

Je suis a 18 kg de perdus depuis le mois de juillet de l'année passée... je mesure 163 et je pèse maintenant 69 kg encore 4 kg et j'aurais atteint mon objectif...

Je suis se quel'on appel un régime dissocié revisité a ma façon car je suis très gourmande et j'ai besoin de manger...

vany78 : super et en plus de savoir qu'on arrive au bout de son objectif !!



Sandra : bon courage !! j'espère que tes super recettes arriveront à te charmer pour que cela se passe mieux que la 1er fois

Personnellement, j'ai essayé deux régimes . Le premier a été une catastrophe (je mangeais surtout des fruits) et j'ai changé vers septembre/octobre 2011 .

J'ai perdu 11 kilos (Je me stabilise entre 60 et 61 pour 1m80 )

Je mange bien le matin, moyen à midi et trèèès peu le soir . + 1 h de sport par jour (arf, au début c'était bien ch**nt hem, fatiguant , mais on s'habitue ... )

Le matin je mange mon unique portion de sucre et produits laitiers de la journée, et les 4/5 de pain . Un à deux fruits aussi .
A midi, c'est surtout des légumes, de la viande ou poisson ou produit laitier si j'ai rien d'autre (ça arrive ) , un peu de pain (ou féculent ), un fruit ... J'ai réduit progressivement les quantités, sinon c'est l'horreur (le ventre qui gargouille en classe entre autre T__T )
Et le soir, un légume à l'eau ou cru .
Et jamais (ou presque) de plat cuisiné (par là j'entends pas de sauce à la crème, ect )...

Après, je suis complètement décalée niveau horaires (je petit-déjeune vers 5h30-6h, déjeune à 12h (normal) et dîne à 18H-18h30 ) J'éssaie de le changer, je verrai bien ce que ça donne ...

Après, l'intérêt de ce régime c'est qu'on se prive seulement sur deux repas ... Le matin "tout est permis" (mais pas trop quand même XD ) Donc chocolat, gâteau c'est OK ...

Et pour tuer le grignotage je propose du thé et des chewing-gums (ça aide ) ...

Et pour varier mes plats, je me suis mise aux épices ! J'en mets partout, en variant beaucoup ... Mais faut aimer ...

Le régime parait strict comme ça, mais il se met en place lentement, et l'intérêt est que ça devient une habitude sur la durée ... Donc on minimise le risque de reprendre XD

60 kilos pour 1m80 ce n'est pas beaucoup !

Moi je ne fais pas vraiment de régime, mais j'ai une certaines hygiène de vie : je ne rajoute pas de sucre (dans le café, les yaourts), peu salé, et je cuis sans gras. A côté de ça, je mange à la cantine, et ce sont essentiellement des plats en sauce, et quand il y a un gâteau en dessert, c'est un gâteau, il n'y a pas le choix d'avoir un fruit. Donc ce n'est pas terrible.

Suite à des soucis de santé à l'adolescence, j'ai eu des problèmes d'obésité. J'ai fait un premier régime à 14 ans suivi par une diététicienne et j'ai perdu 12 kilos, je faisais 57 kg pour 1m64.
Aujourd'hui, j'ai allègrement reprit 10 kg (période de chomage =__=) et je suis stabilisée entre 65 et 67 kilos, je les vis plutôt bien, mais je me sentais mieux sous 60.
Comme je fais de l'hypothyroïdie, je dois absolument bien manger, et je vais donc grossir, la dernière fois que ça m'est arrivé, j'ai pris 20 kilos. Donc je me prépare au pire ^^"

Est-ce que quelqu'un à déjà fait le régime Dukan sans inscription préalable sur son site?
Car je le trouve très onéreux (362.40 €) c'est pas donné....


Merci ^^

Ben en fait j'envisage de le faire mais sans m'inscrire.
On a les grandes lignes en regardant sur internet,après faut s'y tenir...
A la biblio près de chez moi ils ont quelques livres de recettes Dunkan...Je pense qu'il y a de quoi démarrer...Le plus dur c'est de le faire seule sans un soutien pour booster...

Oui je pense également le faire comme toi, comme j'aime la viande, je pense que ce régime peut me plaire, le soucis c'est le son d'avoine, je ne sais même pas où en trouver ^^'

ah pour le son d'avoine c'est simple, c'est en grande surface, au rayon céréales.Tu en as aussi au rayon bio. Moi j'adore ça et je me fais un bol tous les matins avec ça+levure diététique (au même rayon, bon pour la peau et les cheveux)+lait en poudre écrémé non sucré+muesli...

Mes parents l'ont fait juste avec le livre et ça a bien fonctionné.

En ce jour de soldes, j'ai vraiment prit encore une taille de pantalon. Et pfou, quand je vois les tailles que je fait dans l'uniforme de mon futur lycée, ça me donne envie de m'enfiler une tablette de chocolat (Heureusement que j'en ai pas. XD)

Je crois que sans exercice physique c'est dur de perdre du poids. Je mange équilibré et en quantité raisonnable et pas moyen de perdre les kilos que m'a fait prendre un médoc. J'ai 10kg en trop et je me sentirais mieux dans mon corps sans.